in

10 Наихудших Способов Похудеть

худшие способы похудеть

От жидких детоксикаций до диеты с капустными супами существует множество тактик, которые обещают помочь вам быстро сбросить килограммы и чудесным образом оставаться стройными на всю жизнь. Но наиболее верные планы потери веса в лучшем случае неэффективны, а в некоторых случаях могут иметь серьезные последствия для здоровья. О, и не говоря уже о том, что многие быстрые стратегии потери веса могут оставить вас слишком жалким.

Очищение соком

худшие способы похудеть

Диета соком может оставить вам ощущение света и чистоты. Проблема в том, что соки имеют почти нулевой белок. «Таким образом, вы потеряете вес воды и мышечную массу, но не жир», — говорит Седерквист. И как только вы вернетесь к твердой пище эти килограммы вернутся обратно.

Пропуск еды

худшие способы похудеть

Пропуск завтрака, обеда или ужина может быть простым способом резко сократить потребление калорий. Но это, вероятно, будет иметь неприятные последствия. В одном из недавних исследований на животных, опубликованном в Journal of Nutritional Biochemistry, было обнаружено, что мыши, которые ели всего один раз в день, ранили желудок едой и набивали нездоровый живот.

Без глютена

худшие способы похудеть

Несмотря на то, что могут сказать некоторые знаменитости, нет никаких научных доказательств того, что диета без клейковин поможет вам стать худой. Фактически, это может сделать обратное, особенно если вы полагаетесь на безглютеновые упакованные продукты, такие как хлеб или кексы. «Производители добавляют лишний жир, соль и сахар, чтобы восполнить недостающий вкус и текстуру клейковины. Таким образом, эти продукты часто выше в калориях », — говорит нам диетолог Дженнифер МакДэниел.

Употребление уксуса перед каждым питанием

худшие способы похудеть

Некоторые результаты показывают, что уксус способствует более здоровому уровню сахара в крови и чувствам сытости. Но так как употребление сильнокислотных жидкостей, таких как уксус, может раздражать горло и желудок, — говорит Седерквист, добавив: «Моя рекомендация — использовать уксус в качестве здоровой альтернативы салатным заправкам и продолжать есть диетпитание».

Еда без жира

худшие способы похудеть

Перед всеми формами жира, в том числе здоровыми, такими как оливковое масло и авокадо, вы просто не оставляете свою пищу мягкой, безвкусной, это может сделать вас больным. Не употребление достаточного количества жира было связано с голодом, сухой кожей и крайней умственной усталостью. Не говоря уже о том, что диеты с низким содержанием жиров совершенно неэффективны для потери веса, согласно недавнему анализу 53 исследований и почти 70 000 участников, опубликованных в The Lancet.

Вырезание целых групп продуктов

худшие способы похудеть

Конечно, может показаться, что ругаться с углеводами или сахаром будет ответом на ваши проблемы с весом, но это просто не так. «Каждая группа продуктов питания содержит жизненно важные питательные вещества, которые должны функционировать нашим организмам», — говорит Седерквист. «Все дело в равновесии, — добавляет Седерквист.

Питье воды со льдом

худшие способы похудеть

Если вы предпочитаете ледяную воду то все в порядке. Но если вы просто добавляете кубики льда в свой бокал, чтобы похудеть, ваши усилия вряд ли окупится. Возможно, вы слышали, что выпивка холодной воды заставляет ваше тело работать больше (и впоследствии сжигать калории), чтобы довести воду до внутренней температуры вашего тела — и это на 100 процентов верно. Но процесс только сжигает всего восемь калорий, говорят эксперты из Вашингтонского университета.

Потягивание слабительных чаев

худшие способы похудеть

Слабительные чаи могут дать вам чувство легкости. Но они на самом деле не помогают вам сбросить вес, и они могут быть вредными. «Чаи, которые вызывают увеличение функции кишечника, не помогают вам терять жир, — говорит Седерквист. «Скорее, вы теряете жидкость и можете иметь проблемы со здоровьем в результате нарушения уровня электролита»

Употребление только одного продукта

худшие способы похудеть

Есть причина, по которой такие уловки, как диета на грейпфруте или диета на капусте, никогда не приживались. «Они переодеваются, — говорит Макданиэль. «Они могут привести к кратковременной потере веса, но в долгосрочной перспективе это гарантия увеличения веса и нездоровые отношения с едой».

Переключение на диетическую соду

худшие способы похудеть

Переход от сладкой, высококалорийной соды к диетической может показаться, что это поможет вам сбросить кило, но не обманывайте себя. Диетические напитки поставляются со своим набором рисков для здоровья. Одно долгосрочное исследование, опубликованное в «Журнале Американского общества гериатрии», показало, что субъекты, потребляющие искусственные подсластители (в диетической соде и других напитках, таких как кофе или чай), получили больше веса и жира на животе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

время ограниченого питания

Что Такое Время Ограниченное Питанием, и Может ли Оно Помочь Вам Похудеть?

как придать обьем волосам

Как Придать Объем Волосам: 5 Простых Способов