in

5 Рецептов Салата, Которые Действительно Насыщают Вас

простые салаты

Если вы решили поесть здоровой пищи, салат, вероятно, будет вашим питательным перекусом. Но не нужно постоянно есть одно и тоже.

К счастью, есть много творческих миксов, которые вы можете использовать. Ниже вы найдете 5 салатов, которые вы действительно захотите съесть.

Гриль курочка и пшеничный-ягодный салат

простые салаты

Этот салат является отличным способом, чтобы получить свою долю овощей, фруктов и белки все сразу. Заправка йогуртом дает удар кальцием.

Ингредиенты: ягоды пшеницы, лавровый лист, шпинат, зеленое яблоко, красный перец, огуречный йогурт, дижонская горчица, куриные грудки, соль, перец, зеленый лук.

Калории: 332

Салат из артишока, эдамама и спаржи

простые салаты

Ушитые эдамамы очень низки в калориях и жире, но упакованы белком и клетчаткой. Кроме того, артишоки и спаржа богаты антиоксидантами. Перемешайте с  легкой цитрусовой заправкой для небольшой изюминки.

Состав: Чеснок, оливковое масло, лимонный сок, орегано, соль, перец, артишок, шелушащийся эдамам, спаржа, сыр пармезан.

Калории: 184

Салат из лосося и крест-салата с соусом из укропа-йогурта

простые салаты

Лосось питательный энергией и богат белком, жирными кислотами омега-3, помогающими сердцу, и витамином D. Этот салат светлый и освежающий, и он не скупится на вкус.

Состав: сельдерей, лук, лимон, соль, перец, филе лосося, йогурт с низким содержанием жира, укроп, хрен, оливковое масло, крест-салат, сахарный горошек, редис.

Калории: 357

Креветки с фетой, редисом, крест-салатом и мятой

простые салаты

Креветки с высоким содержанием белка и очень низким содержанием жира. Кроме того, фенхель освежает дыхание, успокаивает кашель и может даже сделать стройной вашу талию.

Состав: Креветки, соль, перец, оливковое масло, семена фенхеля, лимонный сок, крест-салат, фенхель, редис, листья мяты, сыр фета.

Калории: 188

Оливковый, грушевый и голубой сырный салат

простые салаты

Это уникальное, вкусное блюдо предлагает здоровую дозу витаминов и хороших жиров. Он кремовый, хрустящий, сладкий и идеально подходит для сердечно-здорового питания!

Состав: Грецкие орехи, ржаной хлеб, розмарин, чеснок, оливковое масло, груши, обезжиренная пахта, соус вустершир, перец, голубой сыр, эндивий.

Калории: 235

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

как обмануть чувство голода

Как Обмануть Чувство Голода: 5 Проверенных Уловок

холодный душ

Может Ли Холодный Душ Действительно Помочь Вам Похудеть?