in

5 Способов Контроля Вашего Настроения Благодаря Диете

диета и настроение

Интересно, почему вы чувствовали себя неустойчиво, глубоко в себе или необычно возбуждались? Напоминание о вашем последнем приеме пищи может помочь вам раскрыть секреты за вашими сменными настроениями.

Вы будете чувствовать себя более оптимистично

диета и настроение

Между теми случайными пропущенными сроками и проблемами отношений мы все могли использовать пару розовых очков. К счастью, есть более простой способ определить серебряную подкладку: Ешьте антиоксиданты! Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, показало, что люди с более высоким уровнем антиоксиданта каротиноидов (обнаруженные в сладком картофеле, моркови и темной листовой зелени) испытывают повышенный оптимизм, что связано с лучшим физическим здоровьем.

Это может вызвать депрессию

диета и настроение

Эти недорогие подсоленые пакеты семян подсолнечника могут обеспечить вас здоровыми жирами и белком, но выбор неправильного пакета может перевернуть эту улыбку вверх ногами. «В то время как отличный выбор при потреблении сырых или жареных самостоятельно, обработанные версии часто покрываются консервантом, называемым броматом калия, который блокирует йод от поглощения щитовидной железой».

Вы будете счастливы …

диета и настроение

Здоровые жиры, такие как омега-3, не только помогают вам похудеть, но и помогут вам подняться. Было обнаружено, что этот тип полиненасыщенного жира упаковывается в нейропротекторные преимущества, которые могут помочь бороться с расстройствами настроения, такими как депрессия и тревога, согласно исследованию в области клинической психофармакологии и нейронауки. Более того, витамины группы В и цинк связаны с продвижением более счастливого настроения. Чтобы пожинать все три успокаивающих настроение питательных веществ, запаситесь яйцами, говядиной, йогуртом с низким содержанием сахара и жирной рыбой.

Это может сделать вас сонными

диета и настроение

В следующий раз, когда вы будете ворочатся, выпейте немного миндального кофе. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале исследований и медицинских наук, магний (найденный в тонком сладком орехе вместе с фасолью и листовыми овощами) улучшает бессонницу и качество сна.

Вы будете сердиться

диета и настроение

Резкое сокращение калорий в надежде на похудение может привести к тому, что ваши уровни дофамина резко упадут, лишив центр удовольствия от головного мозга здоровых гормонов. «Исследования показали, что усиление самоконтроля заставляет людей более агрессивно вести себя по отношению к другим, и люди, живущие на диетах, как известно, раздражительны и быстры к гневу», — сообщает Time.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

как хорошо выглядеть на день святого валентина

5 Бьюти-Лайфхаков как Выглядеть Роскошно на День Святого Валентина

кофе помогает похудеть

Этот Напиток Может Помочь Вам Потерять 5 Кг в Год