in

5 Супер Простых путей Похудеть без Тренировок

быстрое похудение

Независимо от того, ходите ли вы на тренировку перед тем, как отправиться в офис, подсчитываете калории или пропускаете час сна, потеря веса требует времени и дополнительных усилий. И хотя терпение и настойчивость являются важными достоинствами, когда дело доходит до потери веса, есть несколько простых способов быстро достичь желаемой цели.

1. Просыпайся и сияй

быстрое похудение

Солнечный свет не только эффективен в том, чтобы разбудить вас, он также поможет вам похудеть! В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, было обнаружено, что люди, которые в начале дня проявили себя в ярком дневном свете, весили меньше, чем те, кто позже получили порцию солнечных лучей. Так что снимайте жалюзи, наслаждайтесь чашкой кофе на открытом воздухе или, еще лучше, прогуляйтесь ярким и ранним утром, если у вас есть несколько минут.

2. Смените ваши обеденные тарелки

быстрое похудение

Переключение ваших обеденных тарелок для небольших салатных тарелок поможет вам контролировать свои порции и потреблять меньше калорий. Плюс, когда маленькие тарелки заполняются, вы обманете свой мозг, думая, что едите больше и, следовательно, чувствуете себя более насыщенным. И, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Аппетит», люди ели меньше еды, когда их подавали на красных тарелках. Урок дня? Красные салатные тарелки — это способ похудеть!

3. «Откажитесь» от тепла

быстрое похудение

Выжигание жира так же легко, как бросить спичку в сухое сено. Исследование, проведенное в журнале «Диабет», показало, что люди, которые спали в более холодных комнатах, увеличивали уровень коричневого жира — тип жира, который сжигает жир — на 42 процента!

4. Выпивайте пару стаканов воды перед едой

быстрое похудение

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Ожирение», люди, которые выпивали около 17 унций воды, прежде чем садиться за еду, потеряли больше веса, чем их не питьевые коллеги. Заполнение вашего стакана дважды может не принести слишком много эффекта , но вы также должны убедиться, что пьете оптимально.

5. Сон сон сон

быстрое похудение

«Я рассказываю всем своим знаменитостям и профессионалам-спортсменам, чтобы они получали от 6 до 8 часов сна за ночь», — говорит Джей Кардиелло, эксперт по фитнесу и питанию знаменитостей. «Все чрезмерно сосредоточены на еде, воде и физических упражнениях, все из которых крайне необходимы для снижения веса и оптимального здоровья. Однако, без надлежащего сна, все эти и другие факторы являются недействительными. Когда вам не хватает сна, уровень гормона лептина падает, что увеличивает аппетит. Этот всплеск аппетита делает нужную еду более привлекательной, что может сорвать усилия по потере веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

сжигание калорий

Наши 10 Любимых Сжигающих Калории Танцевальных движений

мифы о вагине

5 мифов о Вагине, которые Вредят вашему Здоровью и вашей Сексуальной Жизни