in

6 Способов Изменить Ваш Рацион, и Вы Будете Выглядеть на 10 Лет Младше

как помолодеть на 10 лет

Хотя в настоящее время нет способа игнорировать физику и возвращаться назад во времени, но помолодеть внешне вполне осуществимо. Если вы верите клише, «вы есть то, что вы едите», то тот факт, что ваш рацион отражает ваше лицо, также должен звучать правдоподобно.

Вы предотвратите повреждение солнцем

как помолодеть внешне

Вы можете добавить продукты, богатые ликопеном, — подумайте: помидоры, папайя и грейпфрут — к вашему рациону. В исследовании, опубликованном в Британском журнале дерматологии, было обнаружено, что мощный антиоксидант, обнаруженный в томатной пасте, защищает кожу от сильного фотолабората, что может привести к неравномерной текстуре кожи и возрастным пятнам.

Вы улучшите эластичность кожи

как помолодть на 10 лет

Бросание горсти измельченных грецких орехов в утреннюю кашу или салат в середине дня делает больше, чем просто подавляет голодный животик, он также может помочь увеличить производство коллагена — самого распространенного белка в наших телах, который помогает сохранить кожу пухлой, упругой и молодой — благодаря высокому содержанию омега-3.

Вы избежите преждевременного старения

как помолодеть внешне

«Около 75 процентов жира в оливковом масле являются мононенасыщенными жирными кислотами, которые могут играть роль в повышении молодости».

«Антиоксидантные полифенолы в оливковом масле могут также подавлять повреждающие свободные радикалы». Омега-3 жирные кислоты также необходимы для поддержания влажности и гидратации кожи изнутри, поэтому не забудьте оставить лосося, селедку и сардины на еженедельной ротации.

Вы уменьшите воспаление

как выглядеть моложе

Когда вы страдаете хроническим воспалением, скрытые симптомы могут также проявляться на вашей коже. Проблемы, связанные с воспалением, такие как покраснение, экзема и вспышки псориаза, могут быть значительно облегчены, просто устраняя обработанные инсулином обработанные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и сладкие злаки. Еще один полезный намек: «Нет никакого актуального продукта, который мог бы уменьшить воспаление в дерме, но диета продемонстрировала снижение воспаления, особенно если его добавили рыбье масло и полифенолы могут достичь этих целей», — говорит д-р Барри Сирс.

Вы будете разглаживать морщины

как помолодеть на 10 лет

Не секрет, что гусиные лапки и линии смеха добавляют годы к вашему облику. Тем не менее, есть верный способ борьбы с неприглядными морщинами, который не предполагает дорогого визита к пластическому хирургу. «Сосредоточьтесь на сбалансированной диете с большим количеством белка и овощей и избегайте сахара».

Вы будете светиться изнутри

как выглядеть моложе

Мы все знаем, что вредные ультрафиолетовые лучи могут нанести ущерб нашей коже. Но есть солнечная подкладка: вы можете получить свечение без ущерба, употребляя бета-каротин-богатые продукты, такие как морковь, шпинат и сладкий картофель. «Они дают вам здоровое, теплое свечение, и это помогает противостоять желтому цвету от болезней, простуд и гриппа или зимних депрессий».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

полезные лучшие блюда

Лучшие Полезные 30-минутные Блюда

лучшая планка для бокового пресса

Какая Планка Лучше для Сексуального Бокового Пресса?