in

7 Лучших Протеиновых закусок от Экспертов спорта

протеиновые закуски

Чтобы оставаться в форме, они должны разрушить свои задницы в тренажерном зале и есть здоровую еду — все это при сохранении сумасшедших напряженных графиков. Так как употребление сложной еды обычно не возможно между клиентами, большинство тренеров полагаются на здоровые, переносные высокобелковые закуски, чтобы предотвратить голод и сохранить свое тело в отличном состоянии — и на основе взглядов их выточенного пресса и загорелого торса, они дошли до науки.

1. Тунец

протеиновые закуски

«Между клиентами и моими тренировками я всегда в пути. Вот почему я такой большой поклонник одноразовых тунных пакетов. Starkist выпускает версию, равную 2,6 унции, и имеет 17 граммов белка, который отлично поесть после тренировки. Это здоровый, чистый вариант, который можно есть в любом месте ».

«Тунец — идеальная еда для тех из нас, кто хочет насытить наши тела, не опусташая наши кошельки. Одна из трех унций этого бюджетного деликатеса содержит 16 граммов белка и стоит около 1,25 доллара США. Хотя это одно из моих любимых блюд, я уверен, что я ограничусь каждый месяц из-за содержания ртути ». — Джей Кардиелло, специалист по фитнесу и питанию.

2. Миндальное масло и яблоки

протеиновые закуски

Миндальное масло наполнено здоровыми жирами и натуральными белками, и оно прекрасно сочетается с яблоком. Яблоки — это недооцененная низкокалорийная суперпродукция, а сладкое и соленое сочетание обоих вместе не может быть избито ». — Дэн Робертс, автор модной модели тренировки, методология X.

3. Яйца вкрутую

протеиновые закуски

«В холодильнике у меня всегда есть яйца вкрутую. Они заполнены белками и жировыми питательными веществами, такими как холин, который содержится в желтке. Поскольку я, как правило, имею мало времени на перекус, я заберу два сразу после тренировки, чтобы быстро перекусить ». — Кит Рич, тренер знаменитостей и совладелец SHIFT Даны Перри.

4. Несоленые кешью

протеиновые закуски

«Хотя на полках супермаркетов есть больше питательных плотных семян, мне нравятся именно эти. Иногда вам просто нужно идти с тем, что вам нравится с точки зрения вкуса, прежде чем рассматривать макроэлементы. Кешью являются источником первичного белка и здоровых жиров, а также содержат некоторые углеводы, питающиеся энергией, что, вероятно, потому, что они так хороши! »- Робертс

5. Греческий протеиновый йогурт

протеиновые закуски

«Мне нравится добавлять столовую ложку белкового порошка в обезжиренный греческий йогурт с любимыми орехами или ягодами сверху. Это вкусная, богатая питательными веществами закуска, которая занимает всего несколько минут. Трюк, чтобы он не сгущался, заключается в смешивании порошка в небольшом количестве воды, прежде чем добавлять в йогурт ». — Эндрю Доттермуш, старший директор по розничной торговле.

6. Семена тыквы

протеиновые закуски

«Семена тыквы не только имеют прекрасный вкус и удовлетворяющий хруст, а 1/2 чашка поставляет колоссальные 14 граммов белка и большое количество магния. Бросьте семена в тряску, чтобы повысить насыщенность и питание, или просто наслаждаться ими. В любом случае, они очень вкусные ». -Кардиелло

7. Миндальное молоко и банановый смузи

протеиновые закуски

«Для быстрого попадания белка после тренировки я буду смешивать одноразовый, обезжиренный простой греческий йогурт с простым миндальным молоком, бананом и 2 столовыми ложками натурального арахисового масла. Не забудьте выбрать бренд с низким содержанием сахара, который не содержит вредных для здоровья гидрированных масел и транс-жиров ». — Джим Уайт РД, ACSM HFS, владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

мифы о вагине

5 мифов о Вагине, которые Вредят вашему Здоровью и вашей Сексуальной Жизни

макияж

6 Вещей которые Вы никогда не Должны Говорить вашему Свадебному Визажисту