• in

    5 Ошибок Макияжа, Которые Приведут к Прыщам

    ошибки макияжа

    Хотя это обычное явление, когда у вас прыщи в подростковом возрасте, это может быть довольно раздражающим (и совершенно неловким), когда вы все еще испытываете раздражение как взрослые. В то время как ваша первая мысль может заключаться в том, чтобы купить внебиржевое лечение акне или назначить встречу с вашим дерматологом, вы можете быть удивлены, узнав причину того, что прыщ на подбородке может быть связан с вашим макияжем. Мы поговорили с несколькими дерматологами, а также с визажистом, чтобы узнать об общих ошибках макияжа, которые делают женщины, которые могут вызывать прыщи.

    Использование не подходящей основы

    ошибки макияжа

    «Технически, большинство макияжа не вызывает акне, но некоторые ингредиенты могут закупоривать поры, что помогает бактерии, вызывающие акне, расти», — говорит Дэвид Лоршер, доктор медицины. Он предлагает использовать основу, помеченную не комедогенными, гипоаллергенными или минеральными, для снижения риска раздражения кожи или засорения пор.

    Слишком много макияжа на прыщах

    ошибки макияжа

    «Многие мои пациенты прикрывают свои прыщи толстым основанием, и это на самом деле задерживает процесс заживления и потенциально может вызвать дальнейшее раздражение», — говорит Крейг Остин, доктор медицины. Когда воздух не может попасть в прыщ, вы фактически не можете его исцелить. Остин предлагает лечить акне, прежде чем применять какой-либо фундамент. Если вы выдавили прыщ, вам следует избегать нанесения макияжа на открытую пору, чтобы предотвратить заражение.

    Нанесение макияжа пальцами

    ошибки макияжа

    «Ваши пальцы несут много микробов и могут раздражать кожу, если вы наносите макияж руками», объясняет Остин. Вместо этого используйте мастику или губку для нанесения макияжа и регулярно чистите ее.

    Использование грязных щеток для макияжа

    ошибки макияжа

    Если вы не регулярно моете кисти и инструменты для макияжа, они могут стать виновниками ваших прыщей. Кристина Бартолуччи, знаменитый визажист и основатель натуральной косметической линии PEEK Beauty, объясняет, как правильно чистить макияжные щетки. «Относитесь к волосам на ваших кистях, как к волосам на голове, — говорит Бартолуччи. «Мойте и чистите их один раз в неделю. Это приведет к снижению нагрузки на бактерии, и нет ничего похожего на ощущение чистой мягкой кисточки на вашем лице ». Что касается губчатых губок, Бартолуччи предлагает мыть их мылом и горячей водой и выжимать их, пока вода не станет чистой.

    Недостаточная чистка лица перед сном

    ошибки макияжа

    Если вы используете только салфетки для снятия макияжа, чтобы удалить макияж ночью,то этого достаточно. «Крайне важно полностью удалить макияж перед сном, особенно если у вас есть полное лицо макияжа», — объясняет Джошуа Зейхнер, доктор медицины, дерматолог. «В течение дня грязь и масло могут попасть в ловушку под тяжелым макияжем, увеличивая риск заражения». Врач рекомендует сменить салфетки для снятия макияжа на специальные средства для снятия макияжа или делать двойную очистку перед сном.

     

  • in

    6 Тенденции в Области Фитнеса, Которые Должны Исчезнуть в 2018 Году

    фитнес в 2018

    В 2017 году люди стали намного более подготовленными к фитнесу. С взлетом тренировок в стиле HIIT, поднятием тяжестей и более классных групповых тренировок, есть множество способов, благодаря которым люди могут потерять калории и увидеть серьезные результаты.

    Классы демпинга

    демпинг

    Хочешь пойти в спортзал, но на самом деле не получается? Это предпосылка для Napercise, группового класса, доступного в спортзалах, основанных на U.K, которые называются клубами Дэвида Ллойда, которые предлагают 60-минутный сон. Правильно, вместо того чтобы просто идти домой, чтобы вздремнуть в комфорте вашей собственной кровати, вы спите в группе, окруженной незнакомыми людьми.

    Занятие состоит из 15 минут легкого растяжения и 45 минут сна, а тренажерный зал предоставляет все для вас: кровать, одеяло и маску для глаз. Давайте придерживаться использования тренажерных залов для фактических упражнений и оставим дремоту на кровати.

    Кошачья йога

    кошачья йога

    Йога была популярной формой фитнеса на протяжении десятилетий, не говоря уже о древней практике, происходящей в Индии, но студии йоги решили принять этот класс фитнеса на ступеньку, представив кошек классу. Приют для кошек и кафе под названием Meow Parlor в Нью-Йорке предлагают занятия йогой с кошками. «Йога — все о том, чтобы быть в данный момент», и кошки в данный момент «все время», — рассказала «Нью-Йорк таймс» Эми Апгар, один из инструкторов йоги в Meow Parlor.

    Козлиная йога

    козлиная йога

    Единственное, что более загадочно, чем йога с кошками, — это йога с козами. Ферма в штате Орегон начала предлагать йогу, где участники растягиваются и позируют среди полдюжины козлов. Вам лучше придерживаться традиционного класса йоги и посещать коз в другой раз, когда вы можете полностью посвятить себя милым животным.

    Винная или пивная йога

    пивная йога

    Другая популярная форма йоги — это класс, который заканчивается — или сочетает в себе — вино или пиво с каждым классом. Многие из этих классов проводятся на микро-пивоварнях или винодельнях, которые, по общему признанию, служат прекрасными местами для занятий йогой. Алкоголь уже является такой важной частью нашего общества, от пьяных бранчей до счастливых часов с компанией, что фитнес должен быть единственным местом, где люди могут сосредоточиться на своем здоровье и теле без избыточного сахара и калорий, поступающих от алкоголя.

    Кангу

    фитнес в 2018

    Kangoo Jumps — это новая обувь, которая продвигает ваше тело вверх, так что вы чувствуете, что являетесь антигравитацией. Некоторые фитнес-студии теперь предлагают занятия фитнесом с Kangoo Jumps, где люди ремедируют эти приспособления к ногам и прыгают вокруг студии в течение часа. Перемещение вашего тела всегда хорошо для фитнеса, Kangoo Jumps добавляют лишний слой в класс довольно классной аэробики. При цене до $ 300 пара, это дорогостоящие инвестиции с ограниченным использованием.

    Электрические костюмы

    фитнес в 2018

    Ремни для электроинструмента были основным продуктом в поздних ночных рекламных роликах, перспективных для пресса, в то время как вы можете просто сидеть и смотреть телевизор. Теперь фитнес-клубы предлагают супрессированную версию этих мышечно-шокирующих устройств с машинами для стимуляции электрических мышц всего тела (EMS). Меценаты подтягиваются к этим костюмам и стимулируют мышцы при выполнении простых упражнений, таких как выпады и приседания.

     

  • in

    Кушая Сыр Каждый День Может Быть Полезно

    польза сыра

    Сыр обычно считается скорее снисходительностью, чем здоровой пищей, но новый обзор исследований показывает, что это может быть не так плохо для вас, как когда-то считалось. Фактически, люди, которые анализировали, которые ели немного сыра каждый день, с меньшей вероятностью развивали сердечные заболевания или имели инсульт, по сравнению с теми, кто редко или никогда не ел сыр.

    Сыр, как и другие молочные продукты, содержит высокий уровень насыщенных жиров, который связан с высоким уровнем холестерина, атеросклерозом и повышенным риском сердечных заболеваний. (В последнее время некоторые эксперты по питанию считают, что насыщенный жир является более доброкачественным.) Но сыр также содержит потенциально полезные ингредиенты, такие как кальций, белок и пробиотики.

    Чтобы узнать больше о том, как долговременное потребление сыра влияет на риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями, исследователи из Китая и Нидерландов объединили и проанализировали данные из 15 обсервационных исследований, в том числе более 200 000 человек.

    Выводы исследователей «определенно отличались от того, что люди могли ожидать», — говорит доктор Аллан Стюарт, который не участвовал в новом анализе. В целом, люди, потреблявшие высокий уровень сыра, имели риск развития ишемической болезни сердца на 14% и были на 10% менее склонны к инсульту, чем те, кто редко или никогда не ел сыр.

    Однако отношение было скорее U-образным, чем линейным, что означает, что большее количество сыра не обязательно лучше. Люди, которые имели самые низкие риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, были теми, кто потреблял, в среднем, около 40 граммов в день.

    «Это не то же самое, что каждый день есть большой кусок сырной пиццы», — говорит Стюарт. Он также предостерегает от слишком многого чтения данных, которые сообщают о себе, так как большая часть данных была, потому что люди склонны чрезмерно или недостаточно оценивать потребление определенных продуктов.

    Стюарт указывает, что исследование могло только найти связь между потреблением сыра и уменьшением риска сердечных заболеваний, а не причинно-следственной связью. Возможно, люди, которые ежедневно едят сыр, более здоровы в целом или имеют более располагаемый доход и более высокие социально-экономические статусы.

    В исследовании не рассматривались различные типы сыров, и Стюарт говорит, что требуется больше исследований, чтобы узнать, обладают ли некоторые сорта большей выгодой для здоровья (или рисками), чем другие. В целом, однако, новости хороши для любителей сыра.

  • in

    Не Напрягаясь: 8 Способов Сбросить Вес Для Ленивых

    как сбросить вес ленивым

    Для тех, кто не очень любит диеты и спортзал, но очень хочет похудеть, предлагаем простые и «ленивые» способы сбросить вес.

    ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ

    Совмещайте приятное с полезным: смотрите любимый сериал и занимайтесь спортом одновременно. Расстелите коврик перед телевизором, растянитесь, покачайте пресс, поработайте с гантелями, сделайте несколько приседаний. Во время рекламной паузы можно постоять в планке или сделать отжимания. За один эпизод телешоу можно неплохо поработать над телом и сжечь не менее 200 калорий.

    ГОТОВЬТЕ РАЗ В НЕДЕЛЮ

    В воскресенье потратьте несколько часов на приготовление сбалансированных обедов и ужинов на следующую неделю. Например, можно запечь куриную грудку и овощи, отварить гречку или кускус, приготовить суп-пюре. Берите с собой на работу готовый обед, а вечером разогревайте дома полезный ужин. Чтобы избежать соблазнов, избавьтесь от вредных продуктов в холодильнике. По данным исследователей Университета Буффало, ограниченный набор продуктов способствует тому, что вы едите меньше. Ленивым девушкам похудеть будет еще проще: вареная гречка привлекательнее, чем котлеты, которые надо приготовить.

    РЕЖЕ ХОДИТЕ В СУПЕРМАРКЕТ

    Перед походом в магазин лучше плотно поесть — это убережет вас от импульсивных и совершенно ненужных покупок. Составьте список необходимых продуктов и обязательно включите туда то, что может храниться в течение долгого времени (макароны, крупы, замороженные овощи и фрукты). Не заходите в супермаркет без определенной цели. Если вам нужны свежие фрукты или овощи, лучше по пути домой зайдите в лавку органических продуктов.

    как сбросить вес ленивым

    ВЫБИРАЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ СНЕКИ

    Если вы чувствуете, что голодны, не нужно игнорировать свои желания и считать минуты до полноценного обеда или ужина. Полезные снеки помогут утолить голод и избежать последующего переедания. В любом магазине можно найти орехи, фрукты или йогурт — идеальные и быстрые варианты здорового перекуса.

    ЗАБУДЬТЕ ПРО НЕКОТОРЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

    Во время готовки не используйте масло для жарки, приготовьте обед на гриль-сковороде или используйте пароварку. В одной чайной ложке оливкового масла содержится 120 ккал (столько же, сколько и в 80 граммах куриной грудки). Лучше в другой раз добавить масло в салат, чтобы избежать термической обработки и получить больше пользы.

    НОСИТЕ ОБТЯГИВАЮЩУЮ ОДЕЖДУ

    Боди и топы из эластичной ткани, узкие джинсы, юбки-карандаш идеально подчеркивают фигуру. Видя свое отражение в зеркале в течение дня, уже не так уж хочется съедать вторую половину сэндвича.

    БОЛЬШЕ СПИТЕ

    Сон — один из самых приятных способов сбросить вес. Канадские исследователи на протяжении 6 лет изучали влияние количества часов сна на вес. Как выяснилось, люди, которые спят по ‪5-6 часов, в среднем весят на 9 килограммов больше, чем те, кто спит ‪7-8 часов. Недосып замедляет метаболизм и провоцирует чувство голода, а это, в свою очередь, заставляет потреблять больше калорий.

    как похудеть ленивым

    ЧАЩЕ ОТКРЫВАЙТЕ ОКНА

    Пусть у вас дома будет слегка прохладно, так ваше тело будет расходовать больше калорий для поддержания оптимальной температуры. Когда организм мерзнет, то производит тепло из белого жира, и, соответственно, запасы последнего уменьшаются.

  • in

    Как Быстро Привести Волосы в Порядок: 5 Экспресс-Методов

    как привести волосы в порядок

    Согласись, не каждая девушка может похвастаться роскошной шевелюрой. А особенно если у тебя намечается какое-то событие, волосы как специально начинают ужасно пушиться, теряется объем, и на голове создается настоящее гнездо. Но что делать ,если тебе нужны здоровые, красивые и ухоженные волосы прямо сейчас?

    • Чтобы быстро привести в порядок сухие кончики, используй несмываемый ухаживающий крем для волос. Он на время склеит поврежденную кутикулу волоса и придаст ему гладкость. Главное, наноси этот крем по мере необходимости!
    • Чтобы усилить блеск волос стилисты рекомендуют использовать специальный блеск-флюид. Тебе нужно растереть его между ладонями и нанести на поверхность волос. Этот спрей создаст иллюзию, словно твои волосы здоровые и ухоженные.

    как привести волосы в порядок

    • Если ты заметила, что волосы утратили объем и локоны начали выглядеть сосульками, воспользуйся сухим шампунем. Нанести на корни сухой шампунь-спрей и тщательно расчеши волосы массажной щеткой.
    • Волосы электризуются или ужасно пушатся? Тогда приложи на пару минут к волосам влажную салфетку, не придавливая её к голове. Если под рукой есть фен, в качестве альтернативы можно немного смочить волосы водой и пригладить их.
    • Ну а если дела совсем плохи, тогда попробуй заплести ультрамодную косу.
  • in

    Главные Антитренды: Что Выйдет из Моды В 2018 Году

    антитренды 2018

    В этом году мы много говорили о применимых в жизни трендах и тенденциях, но перед Новым годом наступает время традиционного подведения итогов. Чтобы продолжить рационально и осознанно составлять базовый гардероб, предлагаем разобраться, что выйдет из моды в 2018 году.

    Рациональный шопинг и осознанной подход к моде в целом — sustainable fashion — подразумевают, в том числе, отказ от ненужных покупок и необдуманных трат. Чем более точно мы подходим к составлению гардероба, тем дольше вещи нам служат, и тем меньше, соответственно, приходится покупать новой одежды, что в перспективе благоприятно влияет на окружающую среду и наши финансы. Итак, на что лучше не тратить деньги в новом году, так как эти вещи и тенденции уже вышли или выйдут из моды?

    ЦВЕТОЧНАЯ ВЫШИВКА

    антитренды 2018

    Почему это не модно? Потому что надоела: весной и летом 2017 этно-мотивы и обильная вышивка были повсюду. На платьях, рубашках, джинсах, кожаных и куртках из денима, тренчах, плащах, пальто, юбках, брючных костюмах, на обуви… В общем, пора остановиться, потому что 90% вещей не нужен декоративный элемент в виде яркой, цветастой вышивки. Если это, конечно, не летняя туника в стиле хиппи или бохо, и ты не едешь в ней, а в придачу еще и в шляпе, тонне колец, сандалиях на завязках и с соломенной сумкой в руках, обзаводиться бронзовым загаром на побережье Средиземного моря. Кстати, загар тоже вышел из моды.

    Чем заменить: ничем. Надень просто рубашку с просто джинсами — будет красиво и лаконично.

    «РВАНЫЕ» ДЖИНСЫ

    антитренды 2018

    Почему это не модно? Потому что в моде однотонный, спокойный, базовый деним без потертостей, «дыр», вышивки, нашивок, аппликаций, пайеток, вставок, заплаток и лишних швов там, где они не нужны.

    Чем заменить: однотонными прямыми или слегка расклешенными модными джинсами с необработанными или разноуровневыми краями, с высокой посадкой на талии.

    БОТИЛЬОНЫ-НОСКИ

    антитренды 2018

    Почему это не модно? По той же причине, почему и вышивка: приелись. В этом году ботильоны-носки так часто мелькали на подиумах, в съемках глянца, лукбуках, streetstyle-отчетах с Недель моды, что в конце концов в изобилии оказались на полках масс-маркет магазинов. Естественно, что ни о каком качестве речь не идет, поэтому ботильоны-носки носками, по сути, и являются, — на улицу после сентября их уже не наденешь.

    Чем заменить: обычными классическими ботильоными на шпильке или устойчивом удобном каблуке и с умеренно острым мыском.

    НАТУРАЛЬНЫЙ МЕХ

    антитренды 2018

    Почему это не модно? Потому что люди начинают отказываться от натурального меха и понимать, что:

    1.    Убивать животных ради их шкур — плохо, так как нам больше нет необходимости носить шубы. Высокие технологии позволяют согреться намного лучше: тонкие и теплые пуховики, специализированная спортивная одежда, термобелье.

    2.    Акценты сместились, и сегодня шуба уже не является символом статуса и высокого социального положения, как это было в СССР и постсоветскую эпоху — времена дефицита товаров и одежды. Стали цениться другие вещи: с помощью одежды теперь модно показывать не уровень доходов, а социальную позицию и заинтересованность в том, что происходит в мире.

    Чем заменить: шубами из искусственного меха, искусственными дубленками и «плюшевыми» пальто из стриженой овчины.

  • in

    Вы Поразитесь, Какие Мышцы Работают Во Время Отжиманий

    польза отжиманий

    Отжимания — это больше, чем просто нагрузка на руки. Если вы сделаете это правильно, они могут реально работать со всем вашим телом.

    Очевидно, что первичные мышцы, которые движутся к цели, находятся в верхней части тела: грудь; трицепс и спина; и передние дельты, передние мышцы плеча, говорит Адам Розанте, сертифицированный персональный тренер.

    Стандартные отжимания

    польза отжиманий

    Практическое руководство. Станьте в положение планки, держа руки ровно, но немного за плечами. Опустите свое тело, пока ваша грудь почти не коснется пола, удерживая локти близко к вашему телу. Приостановите, а затем вернитесь в исходное положение как можно быстрее.

    Отжимания с одной ногой

    польза отжиманий

    Как выполнять. Поднимите одну ногу с пола. Опустите ваше тело к полу, а затем отожмитесь, все время удерживая ногу над полом. Попытайтесь выполнить все повторения, не опуская ногу.

    Отжимания в наклоне

    польза отжиманий

    Как сделать: встать в положение планки и опустите колени на пол. Поднимите ноги и расположите руки под плечами. Опустите себя, согнув локти до 90 градусов. Отожмитесь, чтобы начать. Это один повтор. Сделайте два-три сета из 15 повторений.

  • in

    Может Ли Холодный Душ Действительно Помочь Вам Похудеть?

    холодный душ

    Раньше женщины принимали холодный душ, когда им было жарко. Но все большее число женщин бросают вызов своему здоровью — исследования, связывающие их с более низкими показателями депрессии и тревоги, уменьшением боли, меньшим количеством воспаления, лучшей иммунной функцией и повышенной продуктивностью.

    Но может ли холодный душ действительно помочь вам сбросить вес? По-видимому, интернет, похоже, так думает, а сторонники говорят, что холодный душ повышают ваш метаболизм и помогают сжигать больше жира в течение дня.

    Вот как это работает: организм хранит лишние калории в виде белого жира.Тем не менее, тело также содержит совершенно другой вид жира, называемый коричневым жиром, который на самом деле сжигает калории, чтобы поддерживать основную температуру тела, которая нужна для жизни и  для здоровья, объясняет Нитин Кумар, доктор медицины, специалист по ожирению и управлению весом в HSHS Medical Group. У младенцев, как правило, высокий уровень коричневого жира, но по мере старения эти уровни снижаются. Более того, активация коричневого жира, который мы также снижаем, и когда активируется коричневый жир, превращается в машину для сжигания калорий.

    Должен ли ты сделать погружение?

    Но только потому, что холодный душ активирует коричневый жир и коричневый жир связан с более низким весом, это не обязательно означает, что ледяной душ будет выбрасывать лишние килограммы. «Вам придется потратить много времени на холодную воду, чтобы получить хоть небольшой результат», — говорит Кумар.

    Остывайте в правильном направлении

    Тем не менее, если вы полны решимости попробовать, просто убедитесь, что вы в безопасности. «Попробуйте это, только если вы не против дискомфорта или на самом деле наслаждаетесь им», — говорит Надолский.

    Если это неприятно, уходите! Пребывание в течение 10-15 минут максимум, и если что-то онемеет или станет белым или фиолетовым до этого, убирайтесь. То же самое, если ваше дыхание замедляется или становится затруднительным. Это может показаться лишним, но вы должны делать это безопасно с потенциальным обморожением и гипотермией, говорит он.

  • in

    5 Рецептов Салата, Которые Действительно Насыщают Вас

    простые салаты

    Если вы решили поесть здоровой пищи, салат, вероятно, будет вашим питательным перекусом. Но не нужно постоянно есть одно и тоже.

    К счастью, есть много творческих миксов, которые вы можете использовать. Ниже вы найдете 5 салатов, которые вы действительно захотите съесть.

    Гриль курочка и пшеничный-ягодный салат

    простые салаты

    Этот салат является отличным способом, чтобы получить свою долю овощей, фруктов и белки все сразу. Заправка йогуртом дает удар кальцием.

    Ингредиенты: ягоды пшеницы, лавровый лист, шпинат, зеленое яблоко, красный перец, огуречный йогурт, дижонская горчица, куриные грудки, соль, перец, зеленый лук.

    Калории: 332

    Салат из артишока, эдамама и спаржи

    простые салаты

    Ушитые эдамамы очень низки в калориях и жире, но упакованы белком и клетчаткой. Кроме того, артишоки и спаржа богаты антиоксидантами. Перемешайте с  легкой цитрусовой заправкой для небольшой изюминки.

    Состав: Чеснок, оливковое масло, лимонный сок, орегано, соль, перец, артишок, шелушащийся эдамам, спаржа, сыр пармезан.

    Калории: 184

    Салат из лосося и крест-салата с соусом из укропа-йогурта

    простые салаты

    Лосось питательный энергией и богат белком, жирными кислотами омега-3, помогающими сердцу, и витамином D. Этот салат светлый и освежающий, и он не скупится на вкус.

    Состав: сельдерей, лук, лимон, соль, перец, филе лосося, йогурт с низким содержанием жира, укроп, хрен, оливковое масло, крест-салат, сахарный горошек, редис.

    Калории: 357

    Креветки с фетой, редисом, крест-салатом и мятой

    простые салаты

    Креветки с высоким содержанием белка и очень низким содержанием жира. Кроме того, фенхель освежает дыхание, успокаивает кашель и может даже сделать стройной вашу талию.

    Состав: Креветки, соль, перец, оливковое масло, семена фенхеля, лимонный сок, крест-салат, фенхель, редис, листья мяты, сыр фета.

    Калории: 188

    Оливковый, грушевый и голубой сырный салат

    простые салаты

    Это уникальное, вкусное блюдо предлагает здоровую дозу витаминов и хороших жиров. Он кремовый, хрустящий, сладкий и идеально подходит для сердечно-здорового питания!

    Состав: Грецкие орехи, ржаной хлеб, розмарин, чеснок, оливковое масло, груши, обезжиренная пахта, соус вустершир, перец, голубой сыр, эндивий.

    Калории: 235

  • in

    Как Обмануть Чувство Голода: 5 Проверенных Уловок

    как обмануть чувство голода

    Садясь на диету, многие девушки сталкиваются с мучительным вопросом: как обмануть чувство голода? Ведь красота красотой, и похвальны порывы в стремлении к стройности и утонченности, но кушать-то хочется!

    1. Как обмануть чувство голода при помощи частого питания

    как обмануть чувство голода

    Многоразовое питание с небольшими порциями поможет перебить аппетит. Лучше кушать понемногу и часто, до 5-6 раз в день, чем сохранять режим 2-3 приемов пищи. При этом приходит чувство насыщения, а желудок не растягивается.

    1. Как обмануть чувство голода перед сном

    Стакан несладкого чая, узвара, травяного отвара или даже простой воды с добавлением лимонного сока поможет притупить чувство голода, которым многие из нас грешат как раз перед сном.

    1. Как визуально обмануть чувство голода

    Хитрый психологический маневр заключается в том, чтобы для приема пищи выбирать небольшую посуду. Благодаря этому простому обману зрения тебе будет казаться, что тарелка полная. И когда ты опустошишь ее, то должна наесться.

    1. Как обмануть чувство голода при помощи цвета

    Теплые оттенки красного, оранжевого и желтого цветов разжигают аппетит. Наоборот зеленый и голубой слегка успокаивают. А потому пересмотри дизайн своей кухни, комнаты, рабочего места и на время диеты избегай таких провоцирующих цветов.

    1. Как обмануть чувство голода при помощи запаха

    Считается, что некоторые ароматы способствуют снижению аппетита. Так что попробуй подружиться с корицей, ванилью и кофе. Можно даже немного пожевать кофейное зернышко или щепотку молотой корицы. А вот специи, разжигающие аппетит, лучше пока спрятать подальше.

  • in

    Как Научиться Контролировать Свои Эмоции

    как контролировать свои эмоции

    Для начала честно ответь себе, умеешь ли ты управлять своими эмоциями. И не расстраивайся, если окажется, что ты не лед, а пламень. Ведь темперамент не выбирают, с ним рождаются. И скорость и силу нервных процессов нельзя выбрать тоже. Главное, чтоб неумение контролировать эмоции не имело ничего общего с плохим воспитанием.

    Управлять своими эмоциями совсем нелегко. Особенно если ситуация вышла из-под контроля. С одной стороны, спускать пар полезно для здоровья. Медики утверждают: темпераментные люди менее подвержены сердечным заболеваниям. С другой стороны, спокойный уравновешенный человек – общепринятый идеал.

    1. Тренируйся контролировать свои эмоции
    • Не умеешь отстаивать свои интересы и защищаться? Для начала попробуй, если кто-то наступит на ногу в транспорте, громко возмутиться. А там, глядишь, и начальника перестанешь бояться.
    • Ты слишком вспыльчива и в течение дня постоянно конфликтуешь? Для начала дай себе слово не выходить из себя по первому поводу.

    На следующий день пообещай себе выдержать два раздражающих повода. Так постепенно ты натренируешься контролировать свои эмоции.

    1. Как избавиться от лишних эмоций

    Разные физические нагрузки – отличный способ спустить пар. Подойдет все: от фитнессе и пробежек по утрам до дартса и боулинга. Психологи утверждают: перехлестывающие через край эмоции – сигнал подсознания о недостатке физической нагрузки для организма.

    Чтоб избавиться от лишних эмоций, можно их попросту продемонстрировать. Это, конечно, не самый лучший выход, особенно на работе. Так что лучше представь себе, как ты кричишь, швыряешь какой-то предмет в собеседника.

    А теперь оцени мысленно последствия и представь реакцию окружающих. Тебе будет этого достаточно, чтоб взять себя в руки и не скандалить. И вреда никому не принесет.

    Если тебя пытаются вывести из себя, представь, что ты находишься за стеной из прочного материала, в доме, под куполом. Поэтому тебя не могут вывести из себя такие мелочи. Чтоб взять под контроль свои эмоции, в критической  ситуации сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. И представь себе, что ты выдыхаешь весь негатив.

    Быть может, тебе поможет, если ты мысленно сравнишь раздражающего тебя человека с каким-то животным. Это может быть забавно, и это отвлечет тебя от негативных эмоций.

    1. Проанализируй, почему тебя что-то раздражает

    Для начала воспринимай человека, который тебя раздражает, как тренажер. Воспользуйся ситуацией и отрабатывай навыки делового общения. Научись вести беседу так, чтоб контролировать происходящее.

    Подумай, быть может человек, который тебя выводит из себя, делает это не специально.

    Может, его надо пожалеть, потому что он болен, плохо себя чувствует, у него есть объективные причины, чтоб так себя вести.

    Эти мысли отвлекут тебя и помогут взять себя в руки. Что очень важно, если стремишься избежать конфликта и показать себя как человек, который умеет контролировать эмоции.

  • in

    Кому Нельзя Употреблять Имбирь?

    кому нельзя употреблять имбирь

    За последние годы имбирь стал очень популярным продуктом. Все его полезные свойства сложно перечислить. Однако, самая распространенная причина употребления имбиря — он уменьшает аппетит, ускорить метаболизм и помогает худеть. Все же, есть определенная группа людей, которым стоит удалить это растение из своего рациона.

    В зимний период имбирь пользуется огромным спросом, ведь он помогает иммунной системе бороться с простудными инфекциями. Многие люди ежедневно используют специю имбиря в своем рационе и пьют имбирный чай.

    Медики предостерегли, что не всем людям одинаково полезен этот продукт. Специалисты рассказали о категории людей, которые не должны употреблять имбирь.

    кому нельзя употреблять имбирь

    Беременные

    В имбире содержится много сильнейших стимуляторов, которые способны вызвать преждевременные сокращения у беременных. Особенно опасно употреблять корень в последнем триместре.

    кому нельзя употреблять имбирь

    Люди с расстройствами крови

    Имбирь может ухудшить состояние крови людям, которые страдают гемофилией — хронической кровоточивостью, которая появляется на почве пониженной свертываемости крови. Причина в том, что имбирь ускоряет кровообращение.

    кому нельзя употреблять имбирь

    Люди, пытающиеся набрать вес

    Имбирь уменьшает аппетит, а также ускоряет метаболизм. Таким образом, люди, которым нужно поправиться, должны избегать употребление имбиря, а также любых добавок, в состав которых он входит.

    кому нельзя употреблять имбирь

    Люди, употребляющие лекарства для регуляции артериального давления  или лечения сахарного диабета

    Вы спросите, чем может мешать имбирь этой группе людей? Все тем же, он ускоряет метаболизм, поэтому некоторые лекарства могут попросту не успевать выполнять свою функцию. Особенно рискованно комбинировать имбирь с антикоагулянтами, бета-блокаторами и лекарствами на основе инсулина.

    кому нельзя употреблять имбирь

    Если вы не входите ни в одну из вышеперечисленных групп, тогда можете смело употреблять имбирь. Вам он принесет только пользу.

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.