• in

    5 CrossFit Упражнений, Которые Дают Потрясающие Результаты

    кроссфит для женщин

    Согласно данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), женщины составляют около 60% всех участников CrossFit. Вероятно, это связано с тем, что режим действительно работает: в одном исследовании, проведенном исследователями в рамках программы физиологии упражнений Университета Висконсина-Ла Кросса в сотрудничестве с ACE, женщины, которые выполняли две разные тренировки CrossFit, сжигали более 12 калорий в минуту и поддерживали повышенную частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки.

    Присед со штангой

    кроссфит для женщин

    Практическое руководство. Поместите гриф на плечи в переднюю стойку (перед вашими плечами, а не сзади). Ваши руки должны быть прямо за плечами с свободным кончиком пальца, а ноги — шире ширины плеч, в приседе (a). Опустите в приземистое, подталкивая бедра назад и вниз, одновременно двигая локтями вверх (b). Как только вы достигнете свою глубину приседания, делайте выход, чтобы вернуться на позицию. Как только бедра открываются, поднимите штангу прямо над головой и полностью ззафиксируйте локти (c). Опустите гриф медленно и повторите. Если у вас нет штанги, используйте гантели. Сделайте три подхода из 12 повторений.

    Берпи

    кроссфит для женщин

    Практическое руководство. Встаньте ноги на ширине плеч, затем согните колени, чтобы опустить руки на пол. Прыгайте обе ноги назад, чтобы переместиться в планку и опустите корпус на пол (a). Вставьте обратно в планку. Подтяните ноги обратно к рукам (b). Затем, когда вы встаете, прыгайте в воздух и хлопайте в ладоши (c). Повторение. Сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд. Сделайте три подхода.

    Прыжки на кубик

    кроссфит для женщин

    Практическое руководство. Подходите примерно на 12 дюймов до коробки. Встаньте в спортивную позицию со слегка согнутыми коленями, ноги на ширине плеч (а). Слегка согните колени и используйте руки, чтобы быстро прыгнуть в центр (b). Затем немедленно сделайте шаг или прыгайте вниз, чтобы начать (c), мягко приземление на ступни ваших ног. Повторение. Сделайте столько повторений, сколько сможете за 20 секунд, проработав до одной минуты. Сделайте три подхода.

    Упражнение с гирей

    кроссфит для женщин

    Практическое руководство. Ноги на ширине плеч. Согните колени, оттолкните бедра назад и возьмите обеими руками верхнюю часть гири. Откиньте его назад между ног (а). Когда вы встанете, отцепите бедра вперед, сожмите свои ягодицы и качайте гирю вниз, а затем над головой (b). Позвольте ей опустится через ваши ноги, но не бросайте ее. Повторение. Сделайте три подхода из 15 повторений.

    Выпады с блином

    кроссфит для женщин

    Как выполнять: Зафиксируйте блин над своей головой (a). Шаг левой ногой вперед, с отслеживанием колена над носком, в выпад (b). Пройдите через пятку, чтобы вернуться в положение стоя, а затем повторите с правой ногой. Это один из них. Сделайте три подхода из восьми повторений.

  • in

    Я Пробовала Кето-Диету в Течение 10 дней, и Вот что я Узнала

    кето диета

    Что, если бы мы сказали вам, что побаловать себя маслом, сыром и стейком, который вы хотите, могут помочь вашему энергетическому уровню взмыть, подавить тягу и расплавить втрое ваши бедра? Ну, это высокие результаты, которые дают кетогенные (или кето, для краткости) обеды — и фактические результаты не так уж далеки.

    Я получила энергию

    кето диета

    После прочтения бесчисленных сообщений в блоге о том, как коллеги сообщают об истощении и усталости в течение первых нескольких дней, я действительно заметила, что мои энергетические уровни парят. На самом деле, я чувствовала, что я выпила три чашки кофе без сливок. В какой-то момент беспокойство и трепет были немного подавляющими. Хотя через несколько дней мои энергетические уровни начали балансировать, и я чувствовала себя более продуктивной и ясной.

    Мой живот стал плоским

    кето диета

    Вы знаете, когда вы просыпаетесь с заметно более плоским животом и хотите, чтобы он оставался таким весь день? Хорошо, что обычно переходное состояние стало довольно постоянным на кето. Мое раздувание утихло, и я была уверена, что мой пресс откроется после еще нескольких дней на диете — и это было не просто все в моей голове.

    Я обнаружила кучу новых продуктов

    кето диета

    В процессе обучения, я также обнаружила несколько новых любимых блюд. Потому что давайте посмотрим правде в глаза, я не могла жить на еде целых авокадо за один присест и облизывать все в сыре и сливочном масле в течение 10 дней. Мне нужно было проявить творчество на кухне. Чтобы увеличить ежедневное потребление жиров, я экспериментировала с продуктами, которые я никогда не думала, что буду любить, прежде чем отправиться в кето.

  • in

    4 Способов Разогрется Перед Каждой Тренировкой

    разогрев перед тренировкой

    В основе каждого движения лежит именно это: ваше корпус. И хотя много раз «корпус» и «пресс» становятся синонимами, не на 100% правильно использовать их взаимозаменяемо. Ваша прямая брюшная полость, поперечные брюшины и косые плечи составляют вашу среднюю часть, но это не единственные мышцы. Ваша спина, бедра и ягодицы также обеспечивают стабильную основу, необходимую для движения вперед и назад, прыгая бок о бок или поворачивая все вокруг. Таким образом, чтобы получить серьезную тренировку, вам необходимо все это сделать.

    Советы: как работать с вашим корпусом в каждой тренировке

    разогрев перед тренировкой

    1. Добавьте вес над головой.

    Независимо от того, делаете ли вы приседания или выпадения, Уинслоу предлагает держать вес над головой или даже просто держать руки прямо вверху, чтобы активировать ваш пресс и плечи. Эти группы мышц должны усердно работать, чтобы держать позвоночник в нейтральном положении, чтобы вы не перегибались, напрягая свой низ спины.

    2. Задерживайтесь в верхней точке

    Выйдя на скамейку, стул или коробку, вы должны использовать одну ногу, отгиная пятку, чтобы достичь вершины. В то время как балансирование на одной конечности уже работает, чтобы держать вас в вертикальном положении, Уинслоу объясняет, что пауза в верхней части (с поднятым коленом) будет включать вашу среднюю часть. Когда вы встаете, просто держитесь за двух-пятисекундный счет, а затем возвращайтесь вниз.

    разогрев перед тренировкой

    3. Ноги вместе при прыжках на куб

    Чтобы проверить работу ядра в прыжке на коробку, начните с того, что снижаете высоту прыжка. Затем делайте взрывной прыжок на ноги и действительно придерживайтесь посадки.

    4. Перейдите на твист

    разогрев перед тренировкой

    Чтобы сохранить это движение безопасным, вашему ядру требуется достаточная сила, чтобы поддерживать вас вертикально и защищать позвоночник. Попытайтесь перевернуть свой торс в верхней части ступеньки или нижней части переднего или бокового выпадения, чтобы ваше тело научилось лучше обрабатывать те повороты, которые вы делаете в течение дня.

  • in

    Сбиваем Температуру Без Таблеток

    как сбить температуру без таблеток

    Если терпеть высокую температуру нет сил, то можно сбить ее без применения лекарственных препаратов:

    1. Дай уйти лишнему теплу

    Сними теплую одежду, сбрось одеяло. Этим ты поможешь уйти лишнему теплу. Таким способом ты можешь снизить температуру на полградуса.

    1. Сделай влажное обтирание

    Оботри тело влажным полотенцем. При испарении вода увеличивает отдачу тепла. Очень важно, чтобы температура воды была примерно той же, что и температура тела. Если ты будешь использовать для этого холодную воду, то она вызовет дрожь, а затем и повышение температуры, которая необходима для согревания. Не стоит использовать уксус или водку. Они действуют так же, как холодная вода. Этот метод позволит снизить температуру на  1-1,5 градуса. Обтирание лучше повторять каждые полчаса.

    1. Положи холодный компресс на затылок

    Поставь холодные компрессы на затылок и подмышки. В этих местах находятся крупные сосуды. Этот метод действует так же, как холодные обтирания.

    1. Пей как можно больше жидкости

    Напиток должен быть той же температуры, что и тело. Пей часто, но понемногу. Большое количество жидкости может вызвать рвоту.   Эта процедура поможет снизить температуру на 0,5-1 градус.

    1. Съешь цитрусовые

    Съешь 2 апельсина, 1 грейпфрут или пол-лимона. Цитрусовые обладают противовоспалительным и антисептическим действием. Кроме того, цитрусовые укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. Этот метод поможет вам снизить температуру на 0,3-0,5 градуса.

    1. Проветри комнату

    В прохладном воздухе твой организм отдает тепло, при этом он охлаждается. Благодаря проветриванию ты сможешь снизить температуру на  0,2-0,3 градуса.

    Сбивать температуру ниже 37 градусов не стоит. Ведь большинство вирусов и микробов перестают размножиться при температуре 37 градусов. При температуре не ниже 38 градусов вырабатывается интерферон — твой помощник в борьбе с болезнью.

  • in

    В чём Польза Морской Соли для Ванн в Домашних Условиях? Вред Морской Соли для Ванн, как Правильно Принимать Ванну с Солью

    вред и польза соли для ванн

    Учеными доказано, что морская соль благотворно влияет на здоровье человека. Целебную ванну можно приготовить дома из морской соли. Процедуры с ней полезны, но в чем же скрывается её секрет. Разберемся в свойствах морской соли и её влиянии на здоровье человека.

    Полезные свойства морской соли

    Морская соль нашла широкое применение в косметологии. Распаривающие подготовительные процедуры и маски для лица, обертывания и скрабы для шлифования рельефа кожи, ванны для похудения. В подростковом возрасте её используют в качестве средства для борьбы с угревой сыпью. Простудные заболевания можно излечить за несколько солевых процедур.

    Польза морской соли для ванн сводится к таким фактам:

    · Профилактика простудных заболеваний;

    · Очищение носа и облегчение отхождения мокроты;

    · Нормализация кровяного давления;

    · Сводит к минимуму мышечные судороги;

    · Облегчает симптомы псориаза;

    · Является профилактическим средством от различных болезней сердца.

    Эффективность ванн с морской солью доказана многими людьми. Для здоровья кожи соленая вода оказывает полезные действия:

    · Повышенная сухость кожи уменьшается;

    · Восстанавливается упругость и эластичность кожи;

    · Снимает воспаления и очищает;

    · Является профилактикой аллергических реакций.

    Противопоказания ванн с морской солью

    Не стоит забывать о противопоказаниях применения ванн с морской солью. Некоторые кожные заболевания могут спровоцировать серьезную угрозу здоровью.

    Итак, какие есть противопоказания:

    · Открытые раны и гнойники;

    · Период беременности и кормления грудью;

    · Грибковые заболевания;

    · Аритмия;

    · Гипертоническая болезнь;

    · Туберкулез.

    Правила для приема ванн с морской солью

    1. Пользу морской соли для ванн можно ощутить на себе, если применять такие процедуры для лечения и профилактики ряда заболеваний. Температура воды в ванной должна быть 40-45 градусов.

    2. Длительность приема лечебной процедуры 10-15 минут.

    3. Производители указывают на упаковке рекомендации по применению, количество соли, которое требуется на 1 ванную.

    4. Гранулы растворяют в стакане кипятка и после полного растворения, выливают состав в ванну.

    5. Рекомендуется, погружаясь в ванну учитывать, что вода должна еле доходить до грудной клетки. Иначе дается большая нагрузка на сердце.

    6. Морскую соль для ванн применяют для релаксации. Расслабляться рекомендуется в вечернее время, за 2 часа после ужина.

    7. Если ваша цель – ванна для похудения, то перед процедурой рекомендуется принять душ с массажной жесткой щеткой. Полезно будет провести процедуру скрабирования кожи всего тела, чтобы удалить отмершие клетки кожи и открыть поры.

    8. Если ваша цель не расслабление, а придание бодрости и тонуса вашему организму, то стоит набирать ванну с прохладной водой. Оптимальной температурой будет 33-36 градусов.

    9. После приёма ванны следует лёгкими движениями промокнуть всё тело хлопковым полотенцем. Натирать кожу не рекомендуется, так как соль глубоко проникает в поры, и кожа требует дополнительного ухода в виде увлажнения.

    10. Благоприятно скажется на состоянии кожи и всего организма втирание в неё масла или увлажняющего крема.

    Рецепты приготовления ванн с морской солью

    Существует уже готовая морская соль с различными ароматическими добавками. Такие составы можно готовить самостоятельно, меняя компоненты.

    Морская соль для расслабляющих процедур

    · Высыпаем в большую чашу морскую соль и добавляем 2 столовые ложки эфирных масел лаванды и горького апельсина. (Можно использовать другие масла: миндальное – смягчит кожу, хвойное – для антицеллюлитного эффекта).

    · Перемешиваем руками или деревянной лопаткой и убираем в стеклянную посуду.

    · На ванну достаточно взять 5-7 столовых ложек такой соли.

    Ванна с морской солью от псориаза

    Для лечения псориаза хорошо помогает ванна с морской солью. Берут большое количество обычной соли для ванн (2-3 кг) и растворяют в теплой воде. Принимать ванну людям с таким диагнозом следует не меньше получаса.

    Морская соль для детей

    Ванну с морской солью детям назначают специалисты. Детям до 1 года жизни такие процедуры не рекомендуется делать. Детям старше 2 лет можно использовать ванны с солью в профилактических целях, но с дозировкой 2 ложки на 10 литров воды.

    Ванна для похудения

    В теплую воду влить содовый раствор. Достаточно добавить 400 гр соли и 3 полные столовые ложки соды. Процедура способствует похудению за счет того, что выводятся лишние шлаки и токсины. Людям с избыточной массой тела полностью погружаться в ванную нельзя. Температуру воды и количество кристаллов соли увеличивают постепенно. Достаточно нескольких сеансов в неделю, чтобы почувствовать, как начинают таять лишние килограммы.

    Принятие ванны от целлюлита

    Ванна с яблочным уксусом не менее полезна, чем принимать этот продукт внутрь. Для того чтобы использовать уксус в этой цели, его нагревают на водяной бане и в горячую жидкость насыпают соль для полного растворении кристаллов. Готовую смесь перелить в ванну и полежать 20 минут. После такой манипуляции следует принять теплый душ и намазать кожу увлажняющим маслом.

    Польза морской соли для ванн при суставных болях

    Оздоровительные процедуры с применением морской соли для ванн показаны людям с болью в позвоночнике и суставах. Ощущается облегчение сразу после процедуры. Достаточно высыпать в ванну 3 кг соли, чтобы почувствовать на себе эффективность данного средства.

    Снимаем боль при остеохондрозе

    Отличным средством при остеохондрозе признана ванна с морской солью и горчичным порошком. Происходит облегчение боли. Ориентируйтесь на пропорции: 300 грамм соли и 100 грамм горчичного порошка залить кипятком. Перелить смесь в ванну и принимать процедуру не больше получаса. Тщательно смыть все с помощью теплого душа и намазать проблемные места лечебным кремом.

    Солевая ванна для ног

    Применять её можно не только в целях снятия первых симптомов заболеваний дыхательных путей, кашля. Это отличное средство для расслабления и снятия усталости после тяжелого рабочего дня. Особенно актуальна ванна для ног тем девушкам, которые предпочитают носить высокие каблуки ежедневно. После процедуры для ног рекомендуется ополоснуть их прохладной водой и смягчить кремом.

    Польза морской соли для ванн в косметических целях подтверждена многими представительницами прекрасного пола. Для укрепления ногтевой пластины достаточно проводить ванночки с морской солью по 10 минут ежедневно на протяжении 7 дней.

    Для распаривания лица перед нанесением очищающей маски можно провести процедуру с морской солью. Несколько столовых ложек кристаллов растворяем в кипятке и добавляем отвар ромашки. Ставим на огонь, доводим до кипения. Укрываемся плотным полотенцем и наслаждаемся, вдыхая пары в течение 10-15 минут.

    Морская соль для ванны это доступное средство, которое можно купить в аптеке, в супермаркете и в обычных магазинах. Вред морская соль для ванн может нанести тем, кто подвержен заболеваниям сердечнососудистой системы и гипертонии. Рекомендуют промывать нос соленым раствором при насморке. Если болит горло, что назначают полоскания с этим средством. Подходит для всех членов семьи, так как снимает усталость, помогает избавиться от некоторых симптомов различных заболеваний, укрепляет иммунитет.

  • in

    5 Нежных Вариантов Макияжа на 8 Марта

    макияж на 8 марта

    Приближается по-настоящему весенний праздник — 8 Марта. В этот день все девочки, девушки и женщины хотят выглядеть особенно женственно. Если прическу и маникюр ты уже выбрала, предлагаем тебе подборку разнообразных идей макияжа на 8 Марта.

    • Натуральный и естественный макияж. Такой вариант макияжа на 8 Марта подойдет тем девушкам, которые любят выглядеть натурально, без лишней косметики на лице. Минимум мейкапа, идеальный тон кожи, немного розовых румян на щеках и веках и помада бежевого оттенка на губах. В результате твое лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим.

    макияж на 8 марта

    • Макияж в персиковых тонах. Как утверждают визажисты, персиковые оттенки являются одним из трендов в весеннем макияже этого года. Чтобы повторить такой мейкап, тебе нужно прокрасить ресницы черной тушью, а брови затемнить карандашом. На веки нанеси персиковые тени, а сверху нарисуй полоску серыми тенями. На скулы нанеси румяна, а на губы — помаду все того же персикового цвета.
    макияж на 8 марта
    • Макияж с акцентом на губы. Прекрасным дополнением макияжа будет служить акцент на губы. Для более нежного образа выбирай помаду нежного розового оттенка.
    макияж на 8 марта
    • Макияж smoky-eyes. Такую технику макияжа можно выполнить не только в привычном черном оттенке, но и обойтись пастельными нежными тенями. Для брюнеток со смуглой кожей отлично подойдут более темные серые и коричневые оттенки, а для блондинок с бледной кожей — нежные, пастельные и ненавязчивые оттенки теней.
    макияж на 8 марта
    • Густо прокрашенные ресницы. «Кукольный» макияж к 8 Марта подойдет смелым девушкам, но тебе нужно учесть, что к нему нужен соответствующий наряд, иначе ты рискуешь выглядеть нелепо.
    макияж на 8 марта
  • in

    Лучшие Упражнения, Чтобы Прокачать Труднодоступные Мышцы Ягодиц

    упражнения на ягодицы

    Вы освоили приседания, тяги и выпады. Но наращивание функциональной силы и полностью сформированной попы — на самом деле требует движения во всех направлениях, а не только в упражнениях вверх-вниз.

    «Комплекс glute (это glute maximus, minimus и medius) в основном задействован в расширении бедер (приседания) и боковом абдукции и ротации (шаг за шагом, шаг за шагом)», — объясняет Марк Перри, основатель компании BuiltLean C.S.C.S.

    Другими словами, движения «бок о бок», такие как латеральные выпадения и прогулки по мини-бандам, — это то, что вам нужно для поистине непринужденного приклада.

    Но какое из этих упражнений лучше всего подходит вашей попе? По словам Перри, здесь подходят боковые прогулки на мини-банке.

    «При низком боковом выпадении, только внизу, ягодицы полностью сжимаются, — объясняет он. Когда вы поправляете ноги, вы отпускаете свои ягодицы, а это значит, что они больше не работают. С другой стороны, боковая прогулка работает без остановки, когда вы переходите от одного конца комнаты к другому.

    «Боковые прогулки в мини-бендах — это любимое упражнение физических терапевтов до силовых тренеров, потому что они зажигают ягодицы огнем, что очень сложно подражать другим способом», — говорит Перри. Во время бокового хода у вас есть талая тазобедренная петля и боковой шаг, чтобы работать со всех сторон ваших ягодиц. И, в качестве бонуса, мини-бенды борются с этим боковым движением ног, чтобы еще больше активировать ягодицы.

    Ходьба с мини-бендом

    Как выполнять: Расставьте ноги немного шире, чем ширина плеча, согнутые колени и мини-полоска вокруг ваших икор. Шаг правой ногой направо, а затем левый, удерживая напряжение. Затем повторите шаги влево.

    Выпады в стороны

    Как выполнять: Ноги вместе. Сдвиньте свой вес к правой ноге, когда вы подталкиваете бедра назад и опускаете свое тело, опуская бедра и согнув колени. Держите правую ногу перпендикулярно полу и левой ноге на земле. Не поднимая себя, чтобы встать, переверните движение влево. Это один повтор.

  • in

    Эта Крошечная Тренировка Поможет Вам Накачать Мышцу Гораздо Более Эффективно

    мини эффективная тренировка

    Секрет лучших результатов заключается в ваших руках.

    «Ваша хватка является одним из трех основных источников энергии вашего тела, после ваших ягодиц и корпуа», — говорит Карен Смит, инструктор в Далласе. «Когда вы можете более безопасно схватить вес, вы переносите больше энергии на ваши мышцы, чтобы они могли больше времени быть под напряжением, носить более тяжелые нагрузки и даже выполнять больше повторений».

    Все это ускорит изменения в вашем корпусе, а также облегчит открывание банок, поднимание мебели и облегчит все, что угодно.

    Чтобы улучшить свою хватку, сжимайте гантели, когда вы держите их, и тренируйтесь, как можно дальше.

  • in

    Вот Почему Вы Должны Прекратить Подсчет Калорий, Чтобы Похудеть

    перестаньте считать калории

    «Держитесь подальше от холодильника после 6 часов вечера», «Подсчитайте свои калории!» — это всего лишь некоторые из самых избитых советов по потере веса, которые мы слышали снова и снова. И согласно новому исследованию, опубликованному JAMA, последний совет может быть самым выдохшимся из всех.

    В годовом исследовании были предприняты попытки проверить эффективность здоровой диеты с низким содержанием жиров по сравнению с здоровой низкоуглеводной диетой при потере веса и способность участников метаболизировать определенные макросы (в данном случае жир или углеводы) играют определенную роль в их потеря веса. Исследователи разделили 609 взрослых с избыточным весом на две группы: одной из которых было поручено употреблять полезные обезжиренные продукты, такие как цельные зерна, постное мясо, молочные продукты с пониженным содержанием жира, бобовые и фрукты, в то время как группа с низким содержанием углеводов выбрала такие продукты, как овощи, оливковое масло, жирная рыба, авокадо, твердые сыры, орехи, семена, а также травяные и пастбищные продукты животного происхождения, при этом игнорируя количество калорий.

    «Я думаю, что одно место, где мы ошибаемся, говорить людям, сколько калорий они едят, а затем говорит им сократить 500 калорий, что делает их несчастными. Нам действительно нужно сосредоточиться на этой основополагающей диете, которая представляет собой больше овощей, более цельных продуктов, менее добавленного сахара и менее очищенных зерен », — сказал ведущий научный сотрудник Кристофер Д. Гарднер, директор исследований питания в Стэнфордском исследовательском центре профилактики, сообщает The New York Times.

    У исследователей обе группы сосредоточились на интеграции большего количества овощей и целых, необработанных продуктов в их рационы, избегая при этом обработанных продуктов, таких как чипсы и десерты, продаваемые как «обезжиренные».

    В конце периода исследования группа с низким содержанием углеводов потеряла более 13 фунтов, в то время как обезжиренные диеты потеряли около 11,7 фунтов. По данным The New York Times, председатель отдела питания в Гарварде сказала, что основным выводом исследования было то, что «высококачественная диета» вызывала значительную потерю веса и способствовала «долгосрочному благополучию», добавив, что количество калорий из жира или углеводы были незначительными.

     

  • in

    Необычные Способы Рисовать Срелки на Глазах

    новые виды стрелок на глазах

    Подводка для глаз — универсальный продукт, с помощью которого можно буквально создать новый глаз. Но мы всегда одинаково используем это средство одинаково и скучно. Поэтому мы решили рассказать тебе несколько интересных способов, чтобы ты рисовала стрелки по-другому.

    Стрелки на глазах — идеальный прием в макияже. С их помощью можно кардинально поменять образ, преобразиться и поднять себе настроение (или включить режим игривой кошечки). Более того, рисовать стрелки на глазах можно миллионом разных способов — даже нарисовать стрелки с помощью ложки.

    Так почему мы используем только один способ, когда делаем макияж со стрелками? А именно рисуем обычную тоненькую стрелочку по линии ресниц? Не порядок. Надо исправлять.

    Стрелка по нижнему веку

    Сделать акцент не на верхнем, а нижнем веке один из самых простых, но действительно очень эффектных способов сделать макияж. Если немного потренироваться, то ты сможешь сделать стрелку на нижнем веке. Выведи стрелку и сделай тонкий хвостик стрелочки, выходя за границы глаза.

    необычные стрелки на глазах

    Идеально подойдет цветная подводка — голубая, розовая или синяя. Только есть один нюанс — такой вид макияжа с цветной стрелкой идеально подходит для больших круглых глаз, для миндалевидной и более маленьких глаз нужно быть осторожной. Нанеси белый карандаш на слизистую глаза и все будет отлично.

    необычные стрелки на глазах

    Двойная стрелка

    Двойная стрелка на глазах еще один вечный лайфак, когда речь идет о стильном макияже. И, самое главное, довольно простой в исполнении (хотя, давай признаем, так говорят обо всех видах стрелок).

    Нанеси токную стрелку с помощью черной подводки и возьми любую другую цветную — нанеси сверху тонкой линией. Подкрась глаза с помощью туши для ресниц и все готово.

    необычные стрелки на глазах

    Стрелка в уголке

    Вариант макияжа, где задействован уголок глаза один из самых сложных. И подойдет для девушек с большими глазами — увы, но миндалевидной форме глаза тут делать нечего.

    Сделай классическую стрелку с помощью черной подводки, зайди за край глаза и нарисуй небольшую галочку, как будто обводишь уголки. Сначала вряд ли получится, но потом ты научишься и будешь выглядеть круто.

    Стрелка с пробелом

    Стрелка с пробелом — высший пилотаж в макияже глаз. Такую стрелку, кстати, очень любила Софи Лорен и даже сделала ее своей фишкой.

    Для того, чтобы нарисовать двойную стрелку тебе потребуется сначала нарисовать ее с помощью тонкого карандаша для глаз — сначала рисуем стрелку на верхнем веке и делаем тонкий хвостик вверх, потом подводим нижнее веко и выходим за его контур. Но делаем это таким образом, чтобы между двумя петельками стрелки оставался пробел.

    После подчеркиваем весь макияж с помощью подводки для глаз и заполняем пробел белым карандашом для глаз. И готово.

    необычные стрелки на глаза

    Стрелка наоборот

    Сразу говорим, такой вариант стрелки не подходит для повседневной жизни, но идеален для съемки или похода на интересное мероприятие (на неделю моды, например). Ну и для экспериментов, конечно же.

    Здесь главное забыть все правила и рисовать стрелку на глазах наоборот. То есть мы выходим за пределы глаза и просто игнорируем подвижное веко.

  • in

    Что Надеть в Офис Весной: 5 Стильных Вариантов

    офисный лук весной

    Совсем скоро наступит весна, пора задумываться, что надеть в офис, дабы выглядеть модно и стильно. Конечно, дресс-код лучше всего не нарушать. Но даже с небольшим выбором одежды в офис можно создать действительно стильный look.

    • Брючной костюм. Этой весной снова в моде брючные костюмы. Выбирай классические брючные костюмы темных оттенков, в мелкую клетку или полоску. Если дресс-код позволяет, можешь попробовать носить пастельные брючные костюмы, которые будут на пике популярности весной.

    что надеть в офис весной

    • Блуза в полоску. Легкая и свободная блуза в полоску идеально будет сочетаться с юбкой-карандаш, миди-юбкой, расклешенными и прямыми брюками. Лучше всего носить такую блузу с обувью на каблуке или белыми кедами.
    офисный лук весной
    • Белый верх и черный низ. Классический набор сотрудника: белая рубашка и черные брюки. Попробуй разнообразить свой деловой стиль разными фасонами рубашек. При выборе брюк отдай предпочтение свободным либо расклешенным моделям.
    весенний лук
    • Пиджак. Стилисты советуют сочетать пиджак с вещами, которые на несколько тонов светлее или темнее его, беспроигрышно смотрятся белые и черные рубашки. Также попробуй весной миксовать пиджак с джинсами, брюками или юбками-миди. В качестве обуви присмотрись к лодочкам, ботильонам или ботфортам.
    что надеть в офис весной
    • Юбка в клетку. Клетчатую юбку лучше всего сочетать с шелковыми блузами и футболками. Главное правило: один тон. Чтобы сделать акцент именно на юбке, выбирай все остальные элементы образа неярких тонов и без принтов.
    офисный лук весной
  • in

    На Заметку Худеющим: Как Размер, Цвет и Фактура Тарелки Влияет на Аппетит

    как размер тарелки влияет на аппетит

    В преддверии весны многим еще больше хочется привести себя в порядок, чтобы уверенно выгуливать наряды на длительных прогулках. Поэтому сейчас в ТОПе материалы о правильном питании, диетах и тренировках. Но также появилась интересная и полезная информация о том, как подача еды влияет на аппетит. Гарантируем, следующие факты будут вам очень полезны.

    Вкус

    Несмотря на то, что из-за посуды вкус еды не меняется, но от подачи точно меняется наше восприятие еды. Посуда делает еду особенной, вызывая или наоборот убивая аппетит. Поэтому, зависимо от цели, нужно и подходить к подаче блюд.

    как размер тарелки влияет на аппетит

    Цвет

    Результаты исследований показали, что люди кладут больше еды в тарелку, если та схожа по цвету с пищей (для похудения наоборот играйте на контрасте). Также к повышающим аппетит цветам посуды относятся: красный, оранжевый, желтый, ярко-зеленый, розовый, а также оттенки пастели – розовый, персиковый, фисташковый, белый. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, советуем подавать еду в синей, серой, болотной посуде.

    как размер тарелки влияет на аппетит

    Размер

    Размер все-таки имеет значение: мозг работает таким образом, что с помощью меньше тарелки можно создать впечатление, что еды подано много. Кстати, в целях повышения аппетита в ресторанах еду подают на доске, в горшочках, прямо в сковородке.

     

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.