Latest stories

  • как быть увереннее
    in

    Как быть Увереннее в Тренажерном Зале, Танцевальном Классе и многом другом

    Как избавиться от тоски в спорт зале От тренировок новичков до опытных хиков, в какой-то момент мы все испытали беспокойство в тренажерном зале. Недостаток: это самосознание может затруднить отклонение от тренировок и в конечном итоге ограничить результаты. «Если люди не могли выполнять определенные упражнения в прошлом, они часто говорят о себе, пытаясь повторить их, прежде […] More

  • поднятие тяжестей
    in

    Я хочу, чтобы Кто-то Сказал Мне, Эти 5 советов, Прежде чем я Начну поднимать вес

    Когда я впервые начал поднимать вес пару лет назад, я бы рассмеялся, если бы вы сказали мне, что это станет моей любимой формой упражнений. Я всегда ассоциировал тяжелую атлетику с большими, громоздкими чуваками, которые были настолько негибкими, что не могли коснуться пальцев ног, но я быстро узнал, насколько это полезно (и весело), независимо от вашего […] More

  • сжигание калорий
    in

    Наши 10 Любимых Сжигающих Калории Танцевальных движений

    ПОВОРОТНЫЙ ДЖЕК Как выполнять: Встаньте со своими ногами на несколько дюймов друг от друга, и руки по бокам. Затем одновременно поднимите руки по бокам и над головой, вращайте свое тело на 180 градусов и выпрыгивайте с ног, чтобы они были немного больше ширины плеч. Не останавливаясь, быстро меняйте движение. Повторите направо и вернитесь, чтобы начать. […] More

  • упражнения для бедер
    in

    6 упражнений для Эффективной 30-минутной тренировки Бедра

    Используя стул, который находится около высоты бедра, сделайте 10-15 повторений каждого из шести упражнений ниже. Повторите два-три круга. «Высшие представители более сложных упражнений проверяют мышечную выносливость и укрепляют силу и гибкость, не оказывая давления на суставы». 1. Вторая позиция «Plié с Relevé» Для этого классического движения, нужно согнуть колени в plié, и нажать на внешний […] More

  • упражнение с гантелями
    in

    Это Четырехминутное Круговое упражнение с Гантелями — лучший способ начать силовые тренировки

    источник health.com Повторяйте с нами, а затем повторите его столько раз, сколько захотите. Когда дело доходит до силовой тренировки, возможно сложно узнать, какие упражнения и варианты оборудования будут лучше всего подходят для вашего тела. Наш совет? Если вы не проводили много тренировки по весу, начните с гантелей, прежде чем вы закончите обучение гирям и весовым […] More

  • in

    Зачем силовые тренировки необходимы для грамотного похудения: на какие упражнения стоит обратить внимание

    Потерю веса и уменьшение объемов можно добиться исключительно с помощью кардионагрузок и правильной диете, но стоит понимать, что при похудении стоит учитывать не только эти аспекты, но и общее состояние мышц, внешний вид фигуры и твою физическую форму в общем. Наверняка ты видела в интернете фотографии девушек с дряблой и накаченной попой. Их вес в среднем одинаков, но внешний […] More

  • in

    Какие проблемы фигуры решает стойка на голове

    Стойка не голове не только один из фитнес-трендов в Инстаграм, но и отличный способ подтянуть верхнюю часть туловища и улучшить общий тонус мышц. Не секрет, что само упражнение стоит нашему организму больших усилий, а значит, что его выполнение — это настоящее достижение. Стойка на голове требует сильных мышц, некоторой практики и фокусировки внимания. И фотографии в Инстаграм, конечно […] More

  • in

    6 самых эффективных упражнений для нижнего пресса: тренируемся в домашних условиях

    Нижний пресс, как и внутренняя часть бедра, являются самыми проблемными зонами каждой женщины. Недавно мы рассказывали, как подтянуть внутреннюю часть бедра, а сегодня возьмемся за нижний пресс, который неспроста «худеет» в последнюю очередь. Природа специально позаботилась о том, чтобы в этом месте накапливался жир для того, чтобы выносить ребенка, и чтобы плод был достаточно защищен […] More

  • in

    5 лучших упражнений для расслабления шеи после рабочего дня

    Когда мы долго или неправильно сидим, наши мышцы шеи находятся под невероятным напряжением, от чего быстро переутомляются. Это приводит к чувству скованности и болям в области шеи. От усталости и болей может избавить вечерняя йога и наша подборка эффективных упражнений (если не хотите заниматься йогой). Смотрим! Расслабление шеи: упражнение № 1 Сядьте прямо, выпрямите спину. Слегка поверните голову […] More

  • in

    Вечерняя йога: 7 асан, которые помогут крепко уснуть

    Полноценный сон – это залог прекрасного настроения, хорошего самочувствия, красоты и здоровья в целом. Если вы сильно устаете, недостаточно спите, или вам просто сложно отключиться и уснуть крепким сном, тогда вы попали в нужное место! Мы выбрали несколько «ленивых» асан, которые можно выполнять прямо на своей кровати перед сном! Они помогут вам расслабиться и сполна […] More

  • in

    4 самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

    Целлюлит – проблема, с которой борется едва ли не каждая женщина на этой планете. К сожалению, пока еще не изобрели волшебную таблетку, которая бы мгновенно избавила от целлюлита. Поэтому побороть проблему поможет правильное питание и регулярные занятия физическими упражнениями. Ниже – 4 лучших упражнений, которые помогут избавиться от ненавистной «апельсиновой корки». Упражнение от целлюлита № […] More

  • in

    7 причин делать планку каждый день: обретаем тело мечты за 5 минут в день

    О том, что такое планка, знают все. Это упражнение пользуется невероятным спросом не только у любителей спорта, но и у профессиональных спортсменов. Ниже – причины, по которым стоит делать планку каждый день. 1. Планка подтягивает все мышцы Когда речь заходит о тренировки всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по […] More

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.