in

Что Есть на Ужин, Если Вы Пытаетесь Похудеть

здоровый ужин

Многие из моих клиентов говорят мне, что они едят довольно здоровую еду, пока не придет время ужина. Утомленные и голодные, они нарушают порядок питания, а затем начинают тоскать сырные крекеры до тех пор, пока не насытятся. Или они открывают бутылку вина, которая ведет к ночи непрерывного поедания перед телевизором. Если вы окажетесь в подобной колеи, есть способ нарушить шаблон: трюк, чтобы последовательно есть здоровый, сбалансированный ужин, особенно тот, который поддерживает ваши цели потери веса, — это подумать о своем ужине заранее.

Когда у тебя нет настроения готовить …

Позвоните в местный китайский ресторан и закажите двойную порцию овощей на пару с приготовленными на пару креветками и коричневым рисом. Затем, пока вы его ждёте, сделайте свой собственный соус, чтобы вы могли не пользовать версию с сахаром и крахмалом, которая обычно поставляется с заказом. В маленькой миске смешайте две столовые ложки несладкого миндального масла, столовую ложку коричневого рисового уксуса и чайную ложку меда. Добавьте половину чайной ложки свежего тертого имбиря и измельченного чеснока и одну восьмую чайную ложку измельченного красного перца. Когда придет ваш ужин, бросьте теплые овощи и креветки в миндальную смесь, и подавайте более половины чашки коричневого риса.

Если вам нужно сначала перекусить …

Когда вы уже заждались часами без еды, может быть сложно подождать, пока обед не будет готов. Попробуйте порцию четверти чашки миндаля и ложите их в рот по одному, пока вы делаете быстрый простой суп.

В средней кастрюле на медленном огне обжарьте четверть чашки измельченного желтого лука в двух столовых ложках овощного бульона с низким содержанием натрия, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте половину чашки дополнительного бульона, чашку измельченной капусты, чайную ложку каждого из чеснока и итальянской приправы, одну восьмую чайную ложку каждой морской соли и измельченного красного перца и одну шестнадцатую чайную ложку черного перца.

Смешайте в одной чашке измельченные овощи по вашему выбору, например, нарезанные помидоры и виноград и цветную капусту. Доведите до кипения, накройте крышкой, а затем уменьшите до кипения, прикрывайте, периодически помешивая, в течение 10 минут.

Если вы готовитесь к приготовлению пищи …

В воскресенье взвинтите вегетарианскую фриттату, которую вы можете подогреть (или наслаждаться холодной) в течение недели. Взбейте полдюжины яиц, а затем добавьте четверть чашки несладкого миндального молока, половину столовой ложки французкой горчицы, половину чайной ложки каждого из перемолотого часнока и итальянской приправы и восьмую чайную ложку каждого из черного перца и морской соли. Отложите.

В средней кастрюле на медленном огне объедините столовую ложку оливкового масла, чашку нарезанной капусты или шпината и чашку измельченных овощей по вашему выбору, таких как брокколи, лук и сладкий перец. Вылейте смесь яиц в кастрюлю фритты. Выпекать в предварительно разогретой духовке 350 F в течение 40-45 минут.

Когда вам нужно ужинать СЕЙЧАС …

Смешайте три унции консервированного дикого лосося с одной чайной ложкой дижонской горчицы и двумя столовыми ложками оливковой тапенады. Нарежьте перец пополам, удалите семена и наполните смесью лососем. Ужин!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

напиток ведущий к ожирению

Назвали Популярный Напиток, Вызывающий Неконтролируемый Аппетит и Ведущий к Ожирению

что в яйцах

Вы Никогда не Догадаетесь, Что на Самом Деле в Ваших «Яйцах»