in

Эта Йога Поможет Вам Успокоиться После Сложного Дня

йога после работы

Вы знаете те дни, когда кажется, что все, что могло пойти не так, произошло? Когда все, что вы хотите сделать, это пойти домой и закричать в подушку?

Хорошо, будь вы посвященным йогом или намасте-скептиком, проворачивание какой-то йоги может быть простым средством.

Вытянутая собака

йога после работы

Практическое руководство. Начните свой поток нисходящей собакой. Поставьте руки на коврик, на ширине плеч. Плотно прикрепите концы ног к земле, образуя V-образную форму вашим телом. Прижмите свои пятки как можно ближе к земле.

Воин 2

йога после работы

Как выполнять: С нисходящей собаки, поднимите правую ногу и пройдите через свои руки, поставив ногу между ладонями. Поверните свою левую ногу под углом 90 градусов, удерживая пальцы вытянутыми перед собой. При вдохе держите правое колено согнутым. Растягивайте руки, тяните друг от друга.

Треугольник

йога после работы

Как выполнять: С Воина, медленно начинайте выпрямлять правую ногу, сохраняя ноги в том же положении. Передвиньте левое бедро назад, когда ваши правые пальцы достигнут верха и низа, входя в треугольную позу.

Балансировка полумесяц

йога после работы

Практическое руководство. От треугольной позы смотрите вниз на правую ногу на земле и начинайте слегка наклоняться к правому колену. Затем ответиде свои правые кончики пальцев примерно на шесть дюймов перед ногой, чтобы помочь вам стабилизировать свое тело и поднять заднюю ногу в воздух, не задирая бедра. Это балансирующая полумесячная поза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

продукты которые мешает нам похудеть

5 Продуктов, Которые Могут Помешать Вашей Потери Веса — И Что Нужно Есть

тренировка пресса

Тренировка Пресса, Которую Вы не Делаете, а Должны