in

Может Ли Холодный Душ Действительно Помочь Вам Похудеть?

холодный душ

Раньше женщины принимали холодный душ, когда им было жарко. Но все большее число женщин бросают вызов своему здоровью — исследования, связывающие их с более низкими показателями депрессии и тревоги, уменьшением боли, меньшим количеством воспаления, лучшей иммунной функцией и повышенной продуктивностью.

Но может ли холодный душ действительно помочь вам сбросить вес? По-видимому, интернет, похоже, так думает, а сторонники говорят, что холодный душ повышают ваш метаболизм и помогают сжигать больше жира в течение дня.

Вот как это работает: организм хранит лишние калории в виде белого жира.Тем не менее, тело также содержит совершенно другой вид жира, называемый коричневым жиром, который на самом деле сжигает калории, чтобы поддерживать основную температуру тела, которая нужна для жизни и  для здоровья, объясняет Нитин Кумар, доктор медицины, специалист по ожирению и управлению весом в HSHS Medical Group. У младенцев, как правило, высокий уровень коричневого жира, но по мере старения эти уровни снижаются. Более того, активация коричневого жира, который мы также снижаем, и когда активируется коричневый жир, превращается в машину для сжигания калорий.

Должен ли ты сделать погружение?

Но только потому, что холодный душ активирует коричневый жир и коричневый жир связан с более низким весом, это не обязательно означает, что ледяной душ будет выбрасывать лишние килограммы. «Вам придется потратить много времени на холодную воду, чтобы получить хоть небольшой результат», — говорит Кумар.

Остывайте в правильном направлении

Тем не менее, если вы полны решимости попробовать, просто убедитесь, что вы в безопасности. «Попробуйте это, только если вы не против дискомфорта или на самом деле наслаждаетесь им», — говорит Надолский.

Если это неприятно, уходите! Пребывание в течение 10-15 минут максимум, и если что-то онемеет или станет белым или фиолетовым до этого, убирайтесь. То же самое, если ваше дыхание замедляется или становится затруднительным. Это может показаться лишним, но вы должны делать это безопасно с потенциальным обморожением и гипотермией, говорит он.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

простые салаты

5 Рецептов Салата, Которые Действительно Насыщают Вас

польза отжиманий

Вы Поразитесь, Какие Мышцы Работают Во Время Отжиманий