Latest stories

  • упражнения на ягодицы
    in

    Лучшие Упражнения, Чтобы Прокачать Труднодоступные Мышцы Ягодиц

    Вы освоили приседания, тяги и выпады. Но наращивание функциональной силы и полностью сформированной попы — на самом деле требует движения во всех направлениях, а не только в упражнениях вверх-вниз. «Комплекс glute (это glute maximus, minimus и medius) в основном задействован в расширении бедер (приседания) и боковом абдукции и ротации (шаг за шагом, шаг за шагом)», […] More

  • упражнение для ягодиц
    in

    «Крепкий орешек»: Девять Упражнений для Идеальных Ягодиц

    Многие из нас слышали выражение: «В любой непонятной ситуации качай попу». До теплых деньков остается всего пару месяцев, так что сейчас самое время уделить внимание ягодицам. Если вы хотите стать обладательницей ореха, как сейчас модно говорить, то представляем несколько упражнений, которые помогут вам в этом. Но не забывайте, что перед тренировкой необходимо хорошенько размяться, чтобы […] More

  • как накачать попу за 3 минуты в день
    in

    Как Накачать Попу за 3 Минуты в День?

    Чтобы подтянуть мышцы ягодиц, важно заниматься регулярно. Если у вас совсем мало времени, выделите на зарядку хотя бы 3-5 минут в день, и вы наверняка заметите эффект! 1. Мост с вытянутой ногой. Лягте на спину. Прямую ногу поднимите вверх. Опираясь на левую ногу, выполняйте поднимайте бедра вверх. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу. […] More